صحة

انقصي 10 كيلوغرامات من وزنك في الشهر واحد !

2017-02-10

تابعنا أيضا عبر تليجرام t.me/alwatanvoice

رام الله - دنيا الوطن
الكثير من الناس لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة، أو حتى لا يملكون الإرادة الحقيقة لفعل ذلك، بينما يعاني الجميع من زيادة في وزنهم خلال فصل الشتاء، إذ بإمكانكِ إنقاص الكيلوغرامات الزائدة بسرعة كبيرة من دون الحاجة لها، شرط إختيار الرجيم المناسب لذلك.

يبقى الخيار الأنسب، في هذا السياق، نوع الحميات الغذائيّة الذي يعتمد في شكل مجمل على كميّات البروتين الكبيرة، وعلى الإبتعاد تماماً عن مصادر النشويات، التي إجمالاً ما تحتاج إلى التمارين الرياضيّة لحرقها!

لذلك، جئناكِ برجيم بروتيني فعّال، يمكنه أن ينقص حتّى 10 كيلوغرامات في مدّة تتراوح بين الـ 3 أسابيع والشهر على الأكثر! كما جاء في موقع " عائلتي".

جدول الرجيم: وجبة الفطور:

بيضة مسلوقة، كوب حليب قليل الدسم، أو 150 غرام من الأجبان البيضاء القليلة الدسم

توست شوفان عدد واحد

حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير

وجبة الغداء:

مقدار 200 غرام من اللحمة الحمراء، صدر الدجاج أو السمك المشوي

سلطة خضراء من دون طماطم

وجبة العشاء:

كوب من لبن الزبادي القليل الدسم

حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير

الإرشادات العامّة:

تجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من الحميات لا يصلح للإستخدام لفترات مطوّلة تتخطّى الشهرين، لأسباب صحيّة.

للتخلّص من السموم الناجمة عن هضم البروتينات المستمرّ وتفكيكها، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، وذلك بحدود 8 أكواب موزّعة على النهار، وليس دفعة واحدة.