لتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم ...إليك النصائح التالية

لتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم ...إليك النصائح التالية
رام الله - دنيا الوطن
ارتفاع الكولسترول مرتبط بشكل كبير بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي تؤثر بشكل كبير على جسم الانسان.

ويتعرض الأشخاص ما بين 45- 54 عام لإرتفاع معدل الكولسترول في الدم.

ولتجنب ارتفاع الكولسترول في الدم، ينصح الخبراء بتقليل تناول هذه الأغذية.

_ الزبدة، الكريمة الطازجة، الحليب الكامل الدسم والقليل الدسم المكثّف.

_ اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، مثل لحم الغنم، العجل، الإوز والدجاج.

_ اللحوم المقددة.

_ بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الفول السوداني وزيت النخيل.

_ الأجبان الكاملة الدسم، والتي يفضّل عدم تناولها سوى مرتين فقط أسبوعياً.

_ البيض.

_ المقالي على أنواعها، لا سيما البطاطا المقلية والشيبس.

_ المعجنات والحلويات.

_ الشوكولاتة والبسكويت.

_ الآيس كريم.

التعليقات