بعد الثلاثين ... تناولي العديد من المكملات الغذائية

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

هل بلغت الثلاثين من العمر، وبدا كانك كبرت قليلاً، لا عليك إليك مكملات غذائية ستساعدك على تخطي مرحلة الثلاثين بأمان.
استخدمي العديد من مكملات الغذاء المتواجدة في الصيدليات.

مضادات الأكسدة: ستساعدك على تأخير علامات الشيخوخة المبكرة، مثل فيتامين "ه" وج" وأ".

حمض الفوليك: فهو يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء السليمة، وتوزيع كمية الحديد، فهي يقي من مشكلات فقر الدم، ويساعد الأم أن تلد طفلاً بلا عيوب خلقية.

ينصحك الأطباء بتناول 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك، ولو كنت حامل فينصح بتناول 600 ميكروجرام.

الحديد:يعمل الحديد على تقوية جهاز المناعة وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم، لذلك تحتاجين لمعدن الحديد لتعويض النقص الذي يحدث، خاصة في فترات الدورة الشهرية، حيث تفقد السيدات نحو 15 أو 20 مللي جرام من الحديد شهريًا في أثناء هذه العملية.