ريل بيلاتس يستعرض بعض الطرق للمواظبة على التمارين الرياضية خلال موسم الأعياد

رام الله - دنيا الوطن
مع وصول موسم العطلات تأتي معه باقة من المناسبات واللقاءات وجولات التسوق والترفيه وتحضير الهدايا للأشخاص المقربين واستضافة الحفلات المميزة، لذا قد يصعب على البعض الإلتزام بموعد محدّد للذهاب إلى الصالة الرياضية والقيام بتمارين يومية مع الحفاظ على الحياة الإجتماعية خصوصاً خلال موسم مليء بالأحداث والمناسبات. ويلجأ معظم الناس إلى تأجيل تمارينهم حتى انتهاء هذا الموسم الذي يبدأ بعيد الهالوين ويُختتم باحتفالات قدوم العام الجديد، لتصبح العودة إلى ممارسة تمارين الرياضة واللياقة البدنية بنداً على قائمة طويلة من الأولويات خلال العام الجديد.

وقد يجهل معظم الناس أن إيقاف دورة التمارين الرياضية المنتظمة يتسبب بجملة من المشاكل الصحيّة مثل زيادة الوزن والتوتر وتبنّي عادات غذائية سيئة، ناهيك عن صعوبة العودة الى الروتين الرياضي والصحي بعد انقضاء فترة الأعياد.

وبالنسبة لكثير من سكان دولة الإمارات العربية المتحدة، فإن السفر إلى وجهة مميزة للاستمتاع بموسم العطلات في فصل الشتاء يمثل الطريقة الأمثل للاحتفال بموسم الأعياد. وبهذا السياق، قال السيد ريزا آلافي، المؤسس والمدير الإداري في ’ريل بيلاتس‘: "قد يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية المعتادة خلال موسم العطلات، ولكن هذا الجهد البسيط سيؤتي ثماراً هامة، ففي أيام العطلات نرغب بتناول عدّة قطع من الكيك اللذيذ، ويغيب عن أذهاننا ممارسة التمارين المعتادة. ولكن لا ينبغي أن نلوم أنفسنا على ذلك، وإنما العمل على اتباع نمط سهل من تمارين المنزلية والتركيز على روتين صحي للمحافظة على لياقتنا العالية".

أهم الخطوات للمحافظة على لياقتنا والاستمتاع بالعطلات:

تخصيص جلسات للتمارين اليومية والتأكد من الالتزام بها!

إن القيام بالتمارين الصباحيّة يعتبر الخطوة الأمثل لمواصلة التركيز على لياقتنا البدنية منذ بداية اليوم، وثم التفرّغ لقضاء واجباتنا الأخرى. وقد يحدث تضارب بين الالتزامات خلال فترة العطلة وممارسة التمارين الرياضية المعتادة عندما ننتظر حتى الساعات الأخيرة من اليوم للقيام بها.

تناول الكثير من الفواكه والخضار يوميّاً

يمكن تحقيق منافع مذهلة عند تناول طبق كبير من سلطة الفواكه والخضراوات الطازجة، إضافة إلى المكسرات قبل المغادرة لتناول وجبة العشاء خلال العطلة. حيث يساهم ذلك في تعزيز الشعور بالشبع والاكتفاء والتخفيف من احتمالات تناول كثير من الأطعمة اللذيذة على موائد الأعياد.

عدم الجلوس مطوّلاً على مائدة الطعام أثناء الحفلات

يمكن ملء طبق والابتعاد عن مائدة الطعام لتخفيف الرغبة بتناول كثير من المأكولات.

تجنّب المشروبات المتخمة بالسعرات الحرارية

من الأفضل تجنّب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل شراب الحليب والبيض، وعصير التفاح، ومشروبات الأعياد لأنها تحتوي سعرات حرارية كبيرة تضاف إلى ما تتناوله يومياً.

إضافة بعض الأنشطة والتمارين البسيطة خلال الرحلات العائلية

يمكن ممارسة بعض التمارين مع أفراد العائلة عبر المشاركة في أحد دروس رياضة ’بيلاتس‘، أو اصطحاب الأطفال إلى الحديقة وإتاحة الفرصة أمامهم للمشاركة في بعض الألعاب الحركيّة، وغيرها الكثير من الأنشطة.