خبيرة التجميل عبير محمود :5 حبات من ثمار الفاكهة المتنوعة يوميا ممارسة الرياضة تحافظ علي رشاقة الجسم

رام الله - دنيا الوطن
 أكدت الدكتورةعبير السيد محمود خبيرة التجميل أن المواظبة عي تناول الفاكهة المتنوعة  يوميا مع اختلاف  وممارسة رياضة المشي والجري بشكل دائم تساعد عليتنشيط الدورة الدموية للجسم ومنحه الطاقة والمرونة تحافظ علي القوام النحيف الممشوقالمثالي ونصحت  بعدم  تناولنوع واحد من السلطة لأنه لا يحقق التغذية الصحيحة،ولذا ينصح بتنوع السلطة، فالسلطةليس فقط هي المعروفة لدينا بأنها الخس والخيار والطماطم كما يعتقد البعض ولكن هناكسلطات أخرى يمكن تجهيزها في المنزل تحتوى على الخضروات المختلفة وبعض الفواكه معإضافة كمية عصير الليمون الذي يحتوي علي فيتامين سي  يجب عليك أن تعرفي كميةالسعرات الحرارية التي يحتاج إليها

 وطالبت بضرورة  إتباع نظام أكل صحي متوازن، الدهون يجب تنفيذالنظام الغذائي السليم والمناسب للجسم والمواظبة عليه دون اللجوء إلى الحرمان منأكل معين حيث أنه من الصعب الامتناع عن الأكل نهائياً، ولكن من الأفضل إقناع النفسباستبدال بعض الأطعمة التي تسبب السمنة وتضر بالجسم لأنها غنية بالدهون المشبعةحيث يمكن استبدال الأطعمة بأخرى مثال استبدال اللحوم الغنية بالدهون إلى لحومخالية من الدهن أولحوم بيضاء والطعام المقلي بآخر مشوي بالأسماك والحلوياتبالفواكه مع احرص على الإكثار من السلطات بكافة أنواعها، وكذلك الخضراوات الورقية،لأنها تسهل الهضم والامتصاص.ونصحت  بعدم الإكثار في تناول الشاي والقهوة بسبب توافرمادة الكافيين التي تضر بالجسم مع الحرص على تناول الأعشاب والماء فهو يخلص الجسم من السموم والمواظبة علىممارسة التمارين الرياضية لانها تحافظ على الوزن المثالي والجسم الرشيق ،.