نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

المدرب مجدي الرابي

في هذه الأوقات من السنة وخاصة مع التقلبات الجوية التي تحدث وتغير من روتين حياتنا فان ذلك يؤدي في بعض الأحيان الى التوتر والذي يؤدي الى تناول كميات اضافية من الطعام وخاصة عالية السعرات الحرارية منها, كما أن تغير التوقيت من الصيفي الى الشتوي وزيادة فترة الليل تعمل على تحفيز النفسية الى قلة الحركة والخمول وجميع ذلك يعمل على زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون وقلة معدل الحرق.

فعشان هيك منشوف دايما السوبرماكتس والبقالات مليئة بالمتبضعين ومعظم اللي بشتروه حلويات وشوكولاته وشيبسات, حتى مطاعم الوجبات السريعة بتكون مليئة بالزبائن.

فللأسف فصل الشتاء دائما مرتبط بزيادة تناول الطعام وخاصة الدسم منها ومرتبط بقلة الحركة مما يعمل على زيادة وزن الدهون في الجسم.

ولتجنب ذلك ولتغيير هذه النظرة حبيت أعطيكم بعض الطرق البسيطة التي تقلل وقد تمنع ذلك ومن أهمها:

1- لا تقنع/ي نفسك بأن فصل الشتاء هو فصل قلة الحركة والخمول بل بالعكس يوجد العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها داخل المنزل من قراءة أو دراسة أو كتابة بحث أو تنظيف المنزل وترتيبه.

2- اذا كنت مشترك في جيم فلا توقف اشتراكك أو تمتنع عن الذهاب للجيم بالعكس فالرياضة في الشتاء لها متعة خاصة.

3- تجنبو شراء الحلويات والمكسرات والشيبسات والصودا وجعلها في متناول اليد واستبدلوها بشراء الفواكه والحمضيات.

4- حافظ على دفء جسدك،  فشعور الجسم بالبرد يحفزه على تناول العديد من السكريات.


5- أكثرو من شرب الشاي الأخضر والأعشاب كاليانسون والزهورات والبابونج.


6- ممارسة الرياضة في البيت اذا كان لديكم جهاز رياضي أو ممارسة الرياضة من الضغط وتمارين المعدة وغيرها.


7- عدم تناول الطعام قبل النوم ب 3 ساعات كحد أدنى.