ثمانية نساء تغلبن على آلام و أضرار وجروح التمارين الرياضية اليومية

1 -  قمت باضافة قليل من الحشوة لمقد دراجتي  العديد من مراسم الغزل والنسيج تعرض خيارات لمقاعد محشوة ومبطنة، أنا أقضي حياتي بواستطه وذلك لزيادة التخلص من آلام الحوض ، لهذا معظم النساء تتضايق من الخلف.

2 -  قمت بإضافة الشحمة وتزييت كل الأماكن لتجنب الألم والحك وبسخاء دهنت الجسم المنزلق على أجزاء جسمي العديدة تقريبا قبل كل تمرين خصوصا التمرين الطويل أو الحار وفي الأيام الرطبة الندية ،مناطق الخطر خاصتي هي الفخذ الداخلي،وساعدي السفليان،ومنطقة تحت الصدر.

 3- قمت بتزييت قدماي بعد يوم طويل على أقدامي مع الهرولة والتمرين التايلاندي الخاص بنا أصبحت قدماي تظهر لمعان جذاب،لذلك باليل قمت بوضع بعض زيت الأرنيكا (وهو مركب مستخرج من زهرة) فقط استخدمي طبقة رقيقة منه وقومي بالتدليك فوق أقدامك ستكوني سعيدة إذا فعلتيها.

4_قمت بشق ثقب بداخل حذائي اسفل قدماي إعتادت على توقف الهرولة لزوج من الأميال في كل تمرين لم أفكر من قبل ان هناك حل إلى أن أتو أصدقائي العدائين وأخبروني بأن هناك خدعة وحل لهذا (ألا وهي قطع دائري لوسط حذائك ) فقط تأكدي انكي تخططي لحفظ الداخل قبل التقطيع بداخلهم /انكي غير قادرة على اعادتهم للمتجر بهذه الطريقة.

5 - قمت بالتدليك على الريق أثناء سباق المارثون على الريق ،جسمي من الداخل بدأت أشعر بجماله ،تعلمت أن الذهاب للنزوه ممتع ،لكن الذهاب لرؤية معالج تدليك حقيقي يجعل العالم مختلف ، هم وجدوا طرق للتنكس داخل عضلاتهم بطريقة ممتازة ، أنا عادة أمشي بطريق اشعر وكأنه جديد ،هناك تفوق قليل لكن أكثر سعادة واخف للهرولة والتمرين.

 6 - قمت بضغط على رؤس أصابعي خلال تمرين اليوجا عندما بدأت بتمرن اليوجا أكثر من قبل خلال شهر بدأت أشعر بأن هناك الكثير من الآلام في معاصمي ،أستاذي اليوجا أخبرني أن هذا الوجع بسبب أنني لم أضغط على يداي خلال المواجهة .لكن بالضغط على روؤس أصابعي مع مفاصل أصابعي كان قل وخف الألم على معاصمي. 

7 - قمت بالعد للمائة أكره الهرولة على أبعاد كثيرة ، لكن أعرف تمامآ انه يجعلني أسرع وأقوى ، لذلك أفعله لكنه مؤذي لي رئتي احترقت وغالبا ما أشعر أني على وشك التقيؤ خدعتي للبقاء في التمرين لأبعد مسافة هي العد من 1 الى 100 اذا قمت بتخطي 400 متر لسباق بأقصى سرعة عادة أنهي التمرين عندما أصل للعدد100 انه يجعل الوقت أسرع ويعطي عقلي شئ لأفعله بدلا من التفكير في الألم.

8 - أتحقق من أني حقأ اتنفس بانتظام إعتدت على الاصابة بجانب من التشنج أثناء كل تمرين أذهب اليه أتذكر القراءة في كل مكان هذا أدى إلى التشنج بسبب التنفس الغير منتظم والشاذ لذلك الآن اذا شعرت بتشنج آتي ،أضع تركيزي عل استمرار تنفسي بانتظام سواء كان تنفس داخلي أو خارجي على كميات متساوية ومحكمة