10 طرق لخسارة الوزن وحرق الدهون منزليا باستخدام أثقال من فئة 3 كيلو جرام

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

إيمان أبو قمر

ستكون هذه الأثقال خفيفة الوزن أفضل الطرق المتبعة لديك لخسارة الوزن وحرق الدهون.

لا شك أن جميعكم قد اطلع على فوائد حمل الأوزان الثقيلة ودورها في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وتقويتها.  ولكن هذا لا يعني أن تقوم بهذه التمارين من فترة لأخرى. 

يحتوي هذا الفيديو الذي تم إعداده بإشراف مدير مركز صحة المرأة ولياقتها البدنية السيد جين أتور على عشر طرق باستخدام أثقال خفيفة الوزن من فئة 3 كيلو جرام للبدء في تمرين القلب المنزلي إلى مستوى آخر.  (كن مستعدا لحرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من أي وقت مضى مع نجمة لياقة صحة المرأة نيكي ميتزيقر)

إذا، جهز نفسك للتخلص من التعب بتجربة جديدة لم تقم بها من قبل وذلك من خلال تمرين الرفعات المتقطعة الموزون، وتمرين العداء المنطلق، والملاكمة والعديد من التمارين الأخرى.  

وبعد قيامك بهذه التمارين، ستلاحظ النتيجة في كل أنحاء جسمك ابتداءً من ذراعيك مرورا بعضلات معدتك وكذلك عضلة الألوية ( الارداف).   والان، بادر باقتناء أوزان من فئة 3 كيلو جرام من أقرب مكان عليك وابدأ فورا بمارسة هذه التمارين.