من عادات النحيفات : الأمر لا يعتمد فقط على تقليص أطباق الطعام لكن هناك العديد من العادات التي تتبعها النحيفات ..

تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice

بدر الزهارنة 

ان الأمر ليس كله عن تقليص أطباق الأكل لكن هناك العديد من العادات التي يتبعها النحيفات ليصلوا الى هذا الوزن الرشيق.

ان السر وراء هذه الرشاقة يندرج تحت بعض العادات الرئيسية التي تتطلب من فاعلها الالتزام بها بشكل دائم. لكن لحسن الحظ انهم ليست عادات أساسية جدا من الدرجة الاولى لكن تبقى مهمة.

1- التحدث مع النفس

 يبدو ذلك للبعض مبتذلاً, لكن هذه الطريقة فعالة جداُ بمجرد أن تسأل نفسك كل يوم سؤال وتناقشه مع نفسك فان ذلك ناجع جدا كما يشير روبي دانجيلو مساعد كاتب  كتاب "الصراع حقيقي" ويمكن ان يكون السؤال " هل ذلك الامر سوف يجعلني أقرب الي أهدافي أم سيطردني الى طريق أبعد؟ " بمجرد ذلك فان هذا الامر مفيد جدا بمناظرة نفسك مثلا بأن تسترخي أمام البحر أم تذهب مشيا لتتناول غذائك.  فقط ما عليك الا أن تضع هدف أما عينيك لتحقيقه مثل القول " أخطط أن أخفف من وزني لكي أرتدي هذا الفستان في الربيع المقبل" وبذلك تبدأ العمل على هذه العملية.


2- اعتبار المشي أكثر من مجرد وسيلة للمواصلات

 يعتبر البعض أن المشي أكثر من مجرد وسيلة تنقلهم من مكان الى أخر بل انها وسيلة فعالة لتقليص الدهون المتراكمة في البطن بمعدل 7% وذلك للأفراد النشيطين يوميا مقارنة بهؤلاء الذي يتحركون بشكل أقل وذلك وفقا لدراسة نشرت بخصوص السمنة المفرطة. هذه, دونا ميرو, التي خسرت أكثر من 50 كيلو جرام بين 2012 و 2013 تجد العديد من الطرق الفعالة للمشي لخطوات أكثر في يومها نتيجة للنتائج الايجابية التي تلقتها من المشي. " كان من الغريب أن أذهب مشيا الى السوق بالسابق لكن الان انه من أبسط الاعمال التي أفعلها" كما أضافت دونا.

3- ممارسة نشاط ذهني 

 كما أشارت دراسة نشرت في " مجلة الشهية", تقول أن الاشخاص ذو النشاط الذهني لديهم فرصة أوسع في تقليص وزنهم خلال السنة أكثر من أولئك المقتصرين على مناطق الراحة الخاصة بهم. كما يضيف كاتب الدراسة " اغلق التلفاز الخاص بك, وضع جهازك الذكي جانبا, وأترك جهاز اللابتوب وركز في تناولك للوجبة وعش هذه اللحظة كما تنبغي أن تكون بدون أي تشتيتات ولاحظ الفرق بعد ذلك"