بالفيديو .. 7 نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

رام الله - دنيا الوطن
مع انتهاء الصيام وقدوم العيد، نقبل جميعًا على الكعك والبسكويت وسط تجمع العائلة والأصدقاء من جديد، "سوبرماما" تقدم لكِ مجموعة من النصائح لكي تستمتعي بالعيد دون زيادة في الوزن.

1 . ابتعدي عن الكسل:

التزمي بشكل ما بأي حركة خلال إجازة العيد قدر الإمكان، حتى وإن كان أي نشاط داخل المنزل كل يوم لمدة عشر دقائق صباحًا، الطعام ليس هو العدو الوحيد للإنسان، فعدم الحركة هي العدو الأكبر والأخطر على صحتك ووزنك.

2 .  لا تتخلي عن الخضروات والفاكهة:

أغلب الأطعمة المقدمة في العيد تكون عبارة عن لحوم وكحك وبسكويت وحلويات مختلفة، ومع كل هذا التزمي دائما بتناول ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة فهذا سيساعدك على الشبع كما أن الألياف الموجودة بهما ستحسن من عملية الهضم.

 3 . تناولي خمس وجبات يوميًا:

لا تتركي نفسك جائعة لفترة طويلة، تناولي وجبة كل ثلاث ساعات واجعلي وجبتين منهما على الأقل عبارة عن فاكهة وخضروات طازجة.

 4 . لا تذهبي لتجمع العائلة وأنت جائعة:

التجمع العائلي المليء بالكحك والبسكويك وكل ما لذ وطاب لن يكون هناك فرصة من الفرار منه، ولكي تقللي من كمية ما ستتتناولينه خلال هذا التجمع تناولي وجبة قبل خروجك من المنزل.

5 . قللي من تناول الحلويات:

لا أقول لك ابتعدي عن حلويات العيد فهذا أمر صعب على البعض!، ولكن احذري لما تتناوليه ولا تسرفي في الكمية، يكفي تناول قطعتان من الكحك والبسكويت على مدار اليوم إذا كنت حقا لا تريدين زيادة في وزنك.

 6 . لا يكن همك الأول هو الطعام:

ركزي أكثر على التحدث مع عائلتك وأصدقائك ومعرفة أخبارهم والقيام ببعض الأنشطة والألعاب سويا بدلا من التركيز الكامل على الطعام خلال هذه الجلسات.

 7 .  لا تنسي شرب الماء:

تناولي على الأقل 2 لتر يوميا من الماء، ومن الممكن استخدام بعض تطبيقات المحمول لتذكيرك بشرب الماء وخصوصا خلال جلوسك لفترات طويلة خارج المنزل.