صحة

6 مشروبات للتخلص من دهون البطن العنيدة

2016-06-27

ترجمة دنيا الوطن

أمنية أبو الخير

تناولك كوب من العصير المحلي سوف يعطي إفطارك رونق جميل ويشعرك بالسعادة، ولكنه لن يفيد خصرك بأي شكل من الأشكال لأن كوب من عصير الليمون يحتوي على 250 سعر حراري و68 غراماً من السكر، لحسن الحظ هناك الكثير من العصائر المنعشة يمكنك ان تشربيها دون الشعور بالذنب وإنها قد تساعك فعلاً على فقدان الوزن.

وفيما يلي ست طرق لإرواء عطشك بدون إكتساب السعرات الحراية ...

1 / المياه المنكهة

الهدف الرئيسي من شرب العصير هو البقاء رطب يمكنك الحصول على ذلك من خلال خداع نفسك في شرب المزيد من المياه دون الحصول على سعرات حرارية، وقد اثبتت الدراسات أن الماء يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل المناسبة وإيقاف احتباس الماء ( السبب الكبير وراء انتفاخ البطن )، وحتى يزيد من الشعور بالإمتلاء لذلك أنت تأكل أقل عموماً.

2 /عصير ثمار البطيخ

عصير البطيخ من العصائر التي ستشربها وتشعرك بالإمتلاء من دون الشعور بالذنب، ليست فقط انه مرطب طبيعي لانه يحتوي على كميات كبيرة من الماء، هو يعتبر أيضاً من المواد الغذائية التي تحتوي على الليكوبين المكافح للسرطان ، فضلا عن الأحماض الأمينية المعروفة باسم أرجينين.

ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية أن أرجينين يمكن أن تقلل من الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات الهزيل، لذلك حضري عصيرك من الأن.

3 / عصير الليمون المثلج

عصير الليمون له قدرة فائقه على إطفاء العطش وإعطاء الشعور بالإنتعاش بالإضافه لقدرته الفائقه على القضاء على البطن.

4 / عصير الأناناس

مشروب الأناناس مناسب جداً لرحلات الشاطئ في البحر هذا لان لديه قدرة فائقه على تسطيح البطن.

ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان يضيف الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية (MUFAs، flatteners ) ستعمل على تسييح دهون بطنك

والأناناس نفسها يحتوي على البروملين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتين، وسهولة الهضم، ويبعد سوء الهضم.

5 / مشروب الشاي الأخضر

بالاضافة الى تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، والشاي الأخضر يحتوي على مضادات الاكسدة، ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد على تقليل الدهون في البطن.

هذا صحيح: الشاي الأخضر يمكن أن يساعد فعلا على فقدان الوزن، إذا كنت رشفة قليلا قبل تجريب، ويمكن لهذه المركبات أيضا زيادة حرق الدهون خلال التمارين الرياضية.

6 / مشروب الشوكولاته

هل حقا؟ نعم حقا. الشوكولاته الداكنة خصوصا تساعدك على خسارة الوزن لأنه يقلل من الشهية ويقلل من الرغبة الشديدة في الغذاء بشكل عام. ومع ذلك، ما يقرب من 400 سعرة حرارية، وهذا يعدها أكثر من وجبة من الوجبات الخفيفة.