بالفيديو.. أسهل 3 خطوات لخسارة الوزن بدون اتباع "ريجيم"

رام الله - دنيا الوطن
قال خبراء التغذية إن كسر العادات السيئة تعتمد بشكل كبير على تغير نمط بيئتك المحيطة، فبدلا من قراءة المكونات وعدد السعرات الحرارية في الطعام، يمكنك فقدان الوزن من خلال تركيزك على تلك العادات السيئة.

ووفقا لما نشرة موقع "سي إن إن" العربية، قائمة بثلاث خطوات بسيطة لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية:

1- استبعد وعاء الفاكهة من أمامك:
فوفقا لأحد خبراء سلوك الأكل، إن مجرد وجود وعاء من الفاكهة أمامك سوف يقودك إلى تناول نحو 70 في المائة أكثر من الفاكهة.

2- ترتيب مطبخك:
النتائج أظهرت أن المطابخ التي تعمها الفوضى يمكن أن تؤدي إلى دفع الأشخاص لتناول نحو 40 بالمائة من الوجبات الخفيفة بشكل أكثر مما كان عليه الحال لو كنت في مطبخ نظيف.

3- المبدأ نفسه قد يعمل بالنسبة للأحجام:
فبعض البحوث أظهرت أن استخدام طبق أصغر يؤدي لخفض كمية الطعام التي تقدم بنسبة 22 في المائة.