أين أجد فيتامين سي وكيف أقدمه لصغيري؟

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

أضيفيه في كل أكلاتك لكن من المهم تناوله على الريق ويفضل اختيار الفصوص الصغيرة وبلعها كحبة دواء منعًا لظهور رائحتهاالجزر وكل ما يحتوي في الحقيقة على عنصر الكاروتين مثل السبانخ والبطاطا الحلوة أيضًاالحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والشعير خاصة عند تناولها في صورتها الطبيعية مع الزبادي أو اللبن كالبليلة وغيرهاالزنجبيل والزعفران والقرفة وهي من أكثر ما يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر علاجية ضد نزلات البردالفيتامينات بأنواعها والتي تحتوي عليها جميع الخضروات والفواكهاللبن الرائب أو الزبادي لأن البكتيريا المعوية تعزز المناعةالشاي الأخضر مع الليمونحساء الدجاج إذ وجد أنه يحتوي على مادة تعزز المناعةالمشروم فهو من أفضل معززات المناعة للجسمالتفاح (تفاحة في اليوم تبعد الطبيب عن البيت)

ماذا عن فيتامين سي؟في الحقيقة فيتامين سي يوجد في غير الموالح والتي تشتهر به مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت، فهو يوجد أيضًا في السبانخ والكنتالوب والشمام والجوافة والبطاطا والفراولة والكيوي والأناناس، بل إنه يوجد في الكيوي بأكثر من الليمون، وإن كان الليمون يسهل العثور عليه وهو رخيص الثمن.

قدمي لأبنائك 7 حصص من الفاكهة يوميًا أو 5 على الأقل.

مشروبات غنية بفيتامين سي ومناسبة لصغيركعصير البرتقال والليمون والجريب فروت ويمكنك تحليته بالعسل الأبيضمغلي الزنجبيل مع الليمون ويفضل أن يكون كشري حتى لا يفقد الليمون والزنجبيل خواصهماكوكتيل الجوافة والفراولة كوكتيل الليمون والبرتقال والأناناس كوكتيل الليمون والكيوي والنعن اعكوكتيل الأناناس بالتفاحالشاي الأخضر مع الليمونالزنجبيل باللبن مع عسل النحل