دراسة حديثة : يمكنك ان تأكل ما يُبعد آلام الظهر !

تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice

أمنية أبو الخير 

أي شخص يعمل في وظيفة مكتبية يعرف آلام الظهر أمر لا مفر منه. الجلوس لفترات طويلة من الزمن يُتعب الأكتاف، الظهر الرقبة وبينما الوقوف أو الكراسي الدائرية وكرة اليوغا أصبحت حلول مشهورة، الا انه اتضح أن هناك عامل كبير يساهم في تخفيف الام الظهر نحن بحاجة إلى إيلاء الاهتمام ل: ما نتناول من الطعام.

 التغذية هي جزء من نهج ثلاثي الأبعاد أن الدكتور تود سينت، فقاري، مدرب معتمد، ومؤلف كتب عديدة متخصصة في معالجة الام الظهر، يستخدم لمعالجة آلام الظهر يعتمد على التغذية السليمة.

يقول الدكتورسينت لا يمكنك تحديد ما آلام الظهر الناجمة عن النظام الغذائي، يمكن أن تتراوح من ألم شديد أسفل الظهر إلى الرقبة. ويلاحظ أن العلوم التي تربط النظام الغذائي وآلام الظهر ينطبق على جميع المستويات من الانزعاج، وخلصت إلى أن تناول كمية كبيرة من الطعام يمكن أن يسبب انقباض العضلات دون الاسترخاء. 

الأسباب الغذائية الرئيسية لآلام الظهر، كما يقول، وتشمل الكافيين الزائد والكحول والسكر من الأشياء التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول. 

عندما يكون هناك زيادة إفراز الكورتيزول في الجسم، ويمكن ان يساعد في التهاب النسيج الضام، مما يسبب الألم.

 هناك أمور اخرى مسببة للإجهاد، المعززة الكورتيزول عادات الأكل السيئة كتخطي وجبات الطعام، وتناول أجزاء كبيرة، أو تقييد نفسك في نظام غذائي​​على مدى فترة طويلة.

وهنا لائحة من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في المساعدة في علاج آلام الظهر وتجنبها:

1)   الطعام المليء بالدقيق الأبيض: كالخبز, الباستا,و البسكويت 

 2)   المشروبات الكحولية 

3)   المنبهات : كالقهوة و الشاي

 4)   الأجبان 

5)   بعض الفواكة: كالموز, العنب و الكرز 

6)   المشروبات الغازية و المشروبات المليئة بالسكر 

 7)   المشروبات المليئة بالحليب: كالميلك شيك و مشروب الشوكولاته 

 8)   السكر