بالصور .. 6 عادات سيئة تجعلك تكسب الوزن خلال الريجيم

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

أمنية أبو الخير 

هل تتبع نظام غذائي صارم ولكن لا تلاحظ أنك  تفقد الوزن؟ ربما هذا بسبب العادات السيئة التي تجعلك تكتسب الوزن! قد تعتقد تخطي وجبة واحدة أو اثنين سوف يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع، ولكن في الواقع الأمر ليست كذلك.

هنا 6 عادات سيئة التي تجعلك اكتساب الوزن ...

1. عدم تناول الطعام قبل التمرين

الكثير من النساء تميل إلى خفض الطعام قبل التمرين، ظنا منها ان ذلك سيجعلها تفقد الوزن، والذي يعطي للأسف تأثير عكس ذلك تماما. تناول القليل جدا قبل التمرين، وسيجعلك تأكل أكثر بعد ذلك. على صعيد آخر، ذكرت دراسة حديثة أنه عند تناول وجبة كاملة من البروتينات على الأقل قبل ساعتين من التمرين، سوف تساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل أسرع.

2. السهر حتى وقت متأخر كل ليلة

 السهر حتى وقت متأخر واحدة من العادات السيئة الأكثر شيوعا الذي يجعلك تكتسب  الوزن. عند البقاء حتى وقت متأخر، يمكن أن يؤثر على الهرمونات الخاصة بك، والتي سوف تجعلك أكثر عصبية، وربما خلق الهالات السوداء تحت عينيك.

3. الجلوس لساعات طويلة

 واحدة من العادات السيئة التي تجعلك تكتسب الوزن هو الجلوس على كرسي لساعات طويلة في المكتب. الأطباء وخبراء اللياقة البدنية يوصوا دائما بتغيير المكان الخاص بك أو التجول كل 30 دقيقة للمساعدة على الهضم وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

4 . تناول  كمية كبيرة من الغذاء الصحي

 مما لا شك فيه، أن الغذاء الصحي مثل الفواكه والزبادي يحتوي سعرات حرارية أقل بكثير من غيرها. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تحميل حتى على الكثير من ذلك. إذا كنت تنطوي على الكثير من الفواكه على سبيل المثال في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك قد تكتسب الوزن بسبب كمية السكر العالية الموجودة فيها .

5 . عدم شرب كمية كافية من الماء

 المياه يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وخاصة عند تجريب. خداع نفسك في شرب المزيد من المياه 6 تخطي وجبة الإفطار.

6 . عدم وجود وجبة الإفطار هو بالتأكيد واحدة من العادات السيئة التي من شأنها أن تجعلك تكتسب الوزن بسهولة.    

7 .  احتساء الكثير من مشروبات الحمية

 مشروبات الحمية والمشروبات الغازية الخالية من السكر ليست سوى خرافة كبيرة، أن مشروبات الحمية فيها كمية من السكر، يجعلك تشتهي الأشياء الحلوة أكثر