بالفيديو .. أفضل طريقة لإنقاص الوزن في فصل الشتاء

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

أمنية أبو الخير 

للكثير من الناس، فصل الشتاء يعد اكثر الفصول التي يأكلون فيها , كل ما يفعلونه هو مشاهدة الأفلام، وتناول الطعام طوال اليوم، و يتحركون فقط في جميع أنحاء المنزل للتأكد من لا يزال أرجلهم تعمل. حسنا، لقد حان الوقت لاتخاذ موقف ضد الكسل، والبدء في فقدان الوزن خلال فصل الشتاء وتستعيد طاقتك.

ما عليك القيام به؟ تغيير النظام الغذائي الخاص بك والبدء في ممارسة الرياضة. لذلك، عليك القراءة لمعرفة أفضل وسيلة لإنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.

استبدال المواد الغذائية: -
يمكنك البقاء دافئاً من خلال تناول الطعام ذو السعرات الحرارية القليلة وبدون الحاجة الى تناول الكثير من الكربوهيدرات والأطعمة المقلية.

1. على سبيل المثال، بدلا من الأرز المطبوخ، يمكنك أن تطهو الأرز على البخار. بدلا من الدجاج المقلي، يمكنك ان تأكل الدجاج المطبوخ وإضافة صلصة الليمون أو أي نوع صلصة تريد.

2. استبدل الوصفات المليئة بالسعرات الحرارية غير الصحية بأخرى صحية ومنخفضة السعرات.

3. السَلَطة ليست فقط لفصل الصيف، السَلَطة مهمة جدا فهي تساعد في عملية الهضم وتُقَوي نظام المناعة على مدار السنة.

4. استبدل البطاطس المقلية بالبطاطا المخبوزة أو المهروسة.

5. شُرب الحساء سيُبقيكَ دافئاَ طوال الوقت.

6. مشروب الشوكولا الساخنة ليست المشروب الوحيد الذي سوف يُبقيك دافئاً، ولذلك بدلا من شُرب 3 أكواب يوميا اشرب كوب واحد فقط كل ثلاثة أو أربعة أيام. شُرب الشاي والزنجبيل والقرفة سوف تساعدك على البقاء دافئا.

ممارسة الرياضة في المنزل :-
من الصعب الذهاب الى الصالة الرياضية بعد العمل، فجميعنا يحلم بلحظة وصوله الى المنزل حيث الدفيء والراحة. ولكن لا داعي للقلق، هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها داخل منزلك بسهولة

1. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لتُبقيك دافئاً بدلاً من تناول الكربوهيدرات.

2. أسهل طريقة للقيام بالتمارين الرياضية في المنزل هي الدرج. إذا كان لديك درج في المنزل، يمكنك فقط ان تستخدمه لمدة 15 دقيقة حتى تبدأ بالتعرق. إذا لم يكن لديك الدرج، استخدم درجة واحدة لمدة 15 دقيقة صعودا وهبوطا.

3. القفز على الحبل أو تخطي الحبل هو في الواقع واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية في المنزل في 10 دقائق فقط.

4. لقد حان الوقت للبدء بهدة التمارين كل يوم حتى تصبح عادة.

5. القرفصاء، القرفصاء هي أفضل طريقة للحفاظ على الجزء السفلي من جسمك وتعطيكَ قواماَ ممشوقاَ خلال فصل الشتاء والصيف. ولذلك ينبغي أن يقوم بها الجميع وتصبح عادة يومية.