بالفيديو .. كيف تبدأ في ترك عادة التدخين

تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice

فلابد من أن يحرص الشخص على تنظيم وقته جيدا ومن ثم حتى يقدر على تحديد الموعد المناسب في التخلص من التدخين ، وعليك أن تقوم بلهي نفسك عن عملا أخر حتى تتمكن من الإقلاع عن التدخين . 

وعليك طلب مساعدة الأخرين في دفعك لترك التدخين حيث أن المساعدة من قبل الأخرين لها دور فعال في التخلص من التدخين وطلب المساعدة دون خجل من الطلب . 

وعليك التخلص من الروتين اليومي الذي يمنحك القدرة على الإقلاع عن عادة التدخين وممارسة بعض الرياضات الجيدة مثل السباحة والإستجمام ، والتخلص من الروتين اليومي الذي يجعلك تفضل أن تدخل من أجل التخلص من الملل ، وتجنب تناول القهوة والكحوليات التي تعمل على زيادة رغبة الشخص في التدخين .

ولابد من أن تحرص على مكافئة ذاتك حتى تتمكن من تحقيق النجاح بشكل فعال والإقلاع عن التدخين بشكل فعال وممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على طرد كمية النيكوتين التي توجد في الجسم . 

ولابد من أن تحرص على إقناع نفسك أن التدخين من العادات الخاطئة التي تعمل على تدمير الصحة والتعرض للكثير من الأمراض التي تصيب الأعضاء .