4 خطوات للحفاظ على صحة طفلك طوال حياته

4 خطوات للحفاظ على صحة طفلك طوال حياته
رام الله - دنيا الوطن
إذا تعود الطفل على تناول الأطعمة الصحية من صغره، فسوف يعتاد على ذلك بقية حياته، ولذلك يجب معرفة أهم الأطعمة التي تفيد جسمه ونموه وصحته.

وبحسب ما نشره موقع «24 الإماراتي»، فيما يلي أهم الأساسيات التي يجب تعليمها للطفل:

1- يعتبر الماء أهم المغذيات في جسم الإنسان، وبدونه لا يستطيع البقاء على قيد الحياة لأكثر من 5- 7 أيام، وهو أكثر العناصر وفرة داخل الجسم حيث يشكل حوالي ثلثي وزن الإنسان.

2- البروتينات هو العنصر الذي يجعل الجسم ينمو باستمرار ويساعد على إصلاح الأنسجة ويشكل العضلات والدم والشعر والأظافر والأجهزة.

3- أما الكربوهيدرات فتنقسم إلى 3 أقسام: السكريات، والنشويات، وألياف الهضم أو السليلوز.

وليست كل السكريات والنشويات متساوية من الناحية الغذائية، يعتبر سكر المائدة أو السكروز سعرات حرارية فارغة، يجب أن يتناول الإنسان مزيدًا من النشويات والسليلوز، وهو ما يتوفر في الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في الخبز الأسمر (خبز الحبوب الكاملة)، والبطاطا، والأرز البني، ومعكرونة القمح الكامل، والبقول، والفواكه، والخضار.

4- وأخيرًا الألياف وهي توجد في الأطعمة النباتية، وتساعد على عدم الإمساك، وسهولة الإخراج.

التعليقات