عادات صحية خاطئة لا تفعلها في سن الـ 40
رام الله - دنيا الوطن
إذا كنت تريد أن تبدو شاباً بعد الـ 40 عليك أن تتوقف عن بعض عادات سن الـ 20 والـ 30، وتغير نمط حياتك نوعاً ما. الهدف كما يوضحه تقرير موقع مجلة “تايم” الإلكتروني هو مزيد من الوقاية ضد الأمراض المزمنة مثل السكر والقلب وضغط الدم.
إليك أهم التغييرات في نمط الحياة التي تحافظ على الشباب:
إدمان الهاتف المحمول. ترتبط زيادة ساعات مشاهدة الشاشات بزيادة خطر الإصابة بالسكر والقلب. وقد وجدت دراسة حديثة أجريت في مستشفى بريجهام أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلاً.
أولوية النوم. في مراحل الشباب في العشرين قد لا يكون النوم والراحة أولوية، لكن بعد الـ 40 يحتاج الجسم إلى الحصول على الراحة المطلوبة.
تنظيف الأسنان بالخيط. اللثة المريضة علامة مبكرة على أمراض القلب، لذلك عليك تنظيف ما بين الأسنان بالخيط يومياً. العناية بهذا النوع من التنظيف يحافظ على رونق ابتسامتك بعد الـ 40.
تخطي الوجبات. يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، وقد يتسبب تكرار ذلك الخلل في مشاكل السكر. تفيد التقارير الطبية أن ثلثي مرضى السكر يصابون به بين سن الـ 40 و64.
علامات التحذير الصحي. يستحق أي ألم تشعر به، او دوخة، أو غثيان، أو اضطراب في المعدة، أو أي تغير في لون البشرة عنايتك. لا تتجاهل أي علامة تحذير صحية، مهماً كانت.
الملح. يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظراً لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوي على الملح ،بعد الـ 40 احذر من الصوديوم.
الألبان. البعض يتجنب شرب الحليب وهو شاب، لكن بمجرد الاقتراب من الـ 40 عليك الاهتمام بتناول منتجات الألبان، خاصة النساء، للحفاظ على صحة العظام.
شرب الماء. لا تعتمد فقط على شرب فنجان قهوة في الصباح وشاي في الظهيرة. يحتاج الجسم 8 أكواب من الماء يومياً، إلى جانب الاهتمام بأكل الفواكه الغنية بالسوائل.
إذا كنت تريد أن تبدو شاباً بعد الـ 40 عليك أن تتوقف عن بعض عادات سن الـ 20 والـ 30، وتغير نمط حياتك نوعاً ما. الهدف كما يوضحه تقرير موقع مجلة “تايم” الإلكتروني هو مزيد من الوقاية ضد الأمراض المزمنة مثل السكر والقلب وضغط الدم.
إليك أهم التغييرات في نمط الحياة التي تحافظ على الشباب:
إدمان الهاتف المحمول. ترتبط زيادة ساعات مشاهدة الشاشات بزيادة خطر الإصابة بالسكر والقلب. وقد وجدت دراسة حديثة أجريت في مستشفى بريجهام أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلاً.
أولوية النوم. في مراحل الشباب في العشرين قد لا يكون النوم والراحة أولوية، لكن بعد الـ 40 يحتاج الجسم إلى الحصول على الراحة المطلوبة.
تنظيف الأسنان بالخيط. اللثة المريضة علامة مبكرة على أمراض القلب، لذلك عليك تنظيف ما بين الأسنان بالخيط يومياً. العناية بهذا النوع من التنظيف يحافظ على رونق ابتسامتك بعد الـ 40.
تخطي الوجبات. يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، وقد يتسبب تكرار ذلك الخلل في مشاكل السكر. تفيد التقارير الطبية أن ثلثي مرضى السكر يصابون به بين سن الـ 40 و64.
علامات التحذير الصحي. يستحق أي ألم تشعر به، او دوخة، أو غثيان، أو اضطراب في المعدة، أو أي تغير في لون البشرة عنايتك. لا تتجاهل أي علامة تحذير صحية، مهماً كانت.
الملح. يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظراً لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوي على الملح ،بعد الـ 40 احذر من الصوديوم.
الألبان. البعض يتجنب شرب الحليب وهو شاب، لكن بمجرد الاقتراب من الـ 40 عليك الاهتمام بتناول منتجات الألبان، خاصة النساء، للحفاظ على صحة العظام.
شرب الماء. لا تعتمد فقط على شرب فنجان قهوة في الصباح وشاي في الظهيرة. يحتاج الجسم 8 أكواب من الماء يومياً، إلى جانب الاهتمام بأكل الفواكه الغنية بالسوائل.
![رضوى الشربيني تهدّد باللجوء الى القضاء لمحاسبة بطلَي حلقة "الخطوبة"](http://i.alwatanvoice.com/thumb/614/378/news/large/749dfa94-08a0-42dc-b039-b18f92cf1426.jpg?1 "رضوى الشربيني تهدّد باللجوء الى القضاء لمحاسبة بطلَي حلقة "الخطوبة"")
التعليقات