أهميه وجبه الافطار ..!!!

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

ان وجبة الافطار تعطي الانسان الطاقة الضرورية و تعطيك الفرصة للاستفادة بأنواع التغذية الهامة للجسم مثل الفاكهة فيتامين سي ومنتجات الالبان ولكن ضيق الوقت وعدم وجود الرغبة في الاكل هي من الاسباب الحقيقية وراء اهمال وجبة الافطار بالرغم من أهميتها .

ان امداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك اكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطع
ام وقت الغذاء .

ان وجبة الافطار من اهم وجبات اليوم فهي الوجبة التي تقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل وعندما تستيقظ يحتاج المخ الى الجلوكوز والطعام هو الوقود الفعال لامداده بالجلوكوز وان تجاهل وجبة الافطار يمكن ان يفسد مجهودك حيث ان الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار هم اكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم .

ومن ناحية اخرى ان الاشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات على الاقل في اليوم يكتسبون سعرات حرارية اقل اما اذا كان السبب في عدم افطارك هو عدم رغبتك في الاكل في الصباح الباكر فلا تقلق لانه لا توجد قاعدة تجزم ان وجبة الافطار يجب ان يكون هو اول شيء تفعله بعد استيقاظك يمكن ان تاخذ بعض الماكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب الى العمل او في العمل و وجبة الافطار يمكن ان تكون في اي وقت قبل ميعاد الغذاء حتى اذا كانت وجبة خفيفة والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء.