حتى لا تصاب بالدوار والغثيان أثناء السفر بالسيارة

من المشاكل التى تواجه الكثير منا دوار السيارة، والذي يحس به الركاب إذا كان الزحام المروري شديدا أو كان الطريق مليئا بالمنحنيات، أو كانت طرق السفر مشمسة، وهناك حلول للوقاية منه، وأخري للتخفيف من آثاره

الإحساس بالغثيان، وأحيانا القيء وفي النادر العرق البارد وزيادة إفراز اللعاب والشحوب، وأيضا بطء ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم.

 هذه هي أعراض دوار السيارة، وهي بلاشك أعراض تبعث علي الضيق، وأكثر الأشخاص عرضة لهذا الخطر هم الأطفال والمسنون والمرضي أو المرهقون والواقعون تحت ضغط نفسي


ويعاني منه السائقون أيضا ،وبالتالي لا يمكن اعتباره نادرا.
وأكثر العوامل التي تتسبب فيه في الطرق السريعة حرارة الجو وطول الرحلة. كما انه يحدث داخل المدن بسبب زحام المرور وكثرة توقف وقيام السيارة وبطء الحركة وطول الانتظار في الإشارات، كما أن الطرق الطويلة ذات المنحنيات الكثيرة تؤثر أيضا في الإصابة بالدوار

وهناك طرق عديدة للوقاية من دوار السيارة وتتمثل فى تناول أطعمة خفيفة قبل ركوب السيارة وأثناء الرحلة. وهناك أطعمة يجب تجنبها في أوقات معينة من النهار، وأطعمة لا ينبغي أن تجتمع معا في وجبة واحدة.وعدم تتناول الحليب كامل الدسم في الإفطار ولا مع القهوة أو كابوتشينو وشطائرالمعجنات

والابتعاد دائما عن الحلويات وخاصة المجهزة وفي وجبة العشاء حاول ألا تجمع بين الكربوهيدرات والأرز والمكرونة' مع البروتينات 'اللحوم والأسماك وحتي وإن كنت شديد الجوع فلا تفرط في تناول الطعام، وفي كل الأحوال ابتعد عن الدهون والمقليات والصلصة الحارة والفلفل والشطة والسندوتشات المحشوة حشوا كثيفا وبالنسبة للمعرض بدوار السيارة عليهم أن يكثروا من وجبات الطعام 'ثلاث وجبات علي الأقل' علي أن تكون وجبات خفيفة، المهم ألا يكون المسافر صائما، فقد ينخفض مستوي السكر في الدم انخفاضا شديدا مما يسبب الغثيان

في الافطار يتناول المسافر فنجانا من الشاي بالسكر وبضع قطرات من الليمون وثلاث أوأربع شرائح من البسكويت أو قطعة خبز صغيرة بالعسل أو المربي

هناك نصائح أربع للوقاية من دوار السيارة أو تخفيف حدتها وهي:

اشرب كثيرا ولكن بكمية قليلة كل مرة

احمل معك في السيارة زجاجة مياه طبيعية 'غيرغازية' أو شاي بارد أو فاتر

اشرب أكثر من مرة أثناء الرحلة، لكن بكميات قليلة فالكميات الكبيرة تسبب غزارة العرق

توقف قليلا وتمشي علي قدميك، كل ساعة أوساعتين فمن المفيد إيقاف السيارة لعمل استراحة قصيرة تسير فيها علي قدميك لتنشيط الدورة الدموية خاصة في الساقين

كذلك من المفيد للسائق أن يسترخي قليلا بالإبتعاد عن عجلة القيادة لعدة دقائق

اذا كان الراكب يقرأ أثناء الرحلة: حتي غير المعرضين للدوار فأنهم قد يصابون أثناء التنقل بسبب التركيز في القراءة أثناء الركوب ممايسبب الإجهاد ويزيد من سوء الحالة

حافظ دائما علي برودة مقصورة السيارة من لديه تكييف يدوي يمكنه أن يوجه الهواء البارد الي جوانب المقصورة أما الأوتوماتيكي فيكفي اختيار درجة الحرارة المطلوبة، إذا لم يوجد تكييف يكفي فتح النافذة كل حين
تذكر دائما أن الأطفال بين 2 و 12 سنة معرضون أكثر لدوار السيارة،  

أربعة نصائح للأطفال لتفادى الدوار

* بدء الرحلة وهم نيام

إذا لم يناموا خلال الطريق تحدث معهم لتشغلهم عن الدوار

تحاشي أن ينخرطوا في القراءة أو الرسم،

*اعمل علي أن يكون طعامهم خفيفا

*تناول الدواء الذي يقضي علي الدوار له أعراض جانبية أخطرها النعاس ولذلك لا ينبغي للسائق أن يتناولها ويمكن أن يتناولها الركاب بعد استشارة الطبيب.* وينصح بتناول الدواء الأرخص لان المادة الفعالة واحدة في جميع هذه المستحضرات أما السائقون فيمكنهم وضع سوار خاص علي المعصم يستفيدمن تقنية العلاج بالإبر الصينية بالضغط علي المعصم. وهو سوار مطاط يباع في الأسواق Sea Band 

وأخيراً نتمنى لكم قيادة هادئة بدون مشاكل

                                             عبد الرحمن شاهين