ما هي فوائد السبانخ للحامل؟
تاريخ النشر : 2021-11-24
ما هي فوائد السبانخ للحامل؟


تحتاج المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل إلى نظام غذائي، يساعدها على نمو الجنين وتطوره، ومن أفضل الخضروات التي تمنح الحامل الطاقة هي السبانخ.

فوائد السبانخ للحامل والوقاية من التشوهات
السبانخ نبات غني بالعناصر الغذائية ومفيد للحامل لغناه بالفيتامينات والمعادن والحديد وما إلى ذلك، فهومفيد للأم والطفل على حدٍ سواء لغناه بحمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، وفق(سيدتي).

1. السبانخ غني بفيتامين هـ 
السبانخ غني بفيتامين هـ الذي يساعد في الوقاية من الربو، كما يعزز فيتامين هـ الرؤية وينظم مستويات الكوليسترول في الجسم.

2. يعزز نمو العظام والأسنان
السبانح غني بالكالسيوم، فهو يساعد في النمو القوي للأسنان والعظام.

3. يعزز نمو رئة الجنين 
السبانخ مصدر ممتاز للبيتا كاروتين، والذي يتحول في النهاية إلى فيتامين أ، ويلعب فيتامين أ دوراً مهماً في نمو رئة الجنين.

4. تقليل مخاطر الولادة المبكرة 
تزداد فرص حدوث الإجهاض إذا لم يتم تناول كمية كافية من حمض الفوليك، استهلاك السبانخ يساعد في منع حدوث الإجهاض الولادة المبكرة.

5. يخفف من الإمساك 
الإمساك مشكلة شائعة ولكنها مزعجة أثناء الحمل، ويمكن أن يزيد في النهاية من فرص الإصابة بالبواسير أثناء الحمل.

6.غني بفيتامين ب 
مما يجعله مفيداً لكل من الأم والطفل، وبالنسبة للأم، سيساعد ذلك على مكافحة تقلب المزاج والقلق والتوتر أثناء الحمل، كما أنه مهم للنمو السليم لأنسجة المخ في الجنين.

7. يحافظ على ضغط الدم 
السبانخ مليء بالنترات والبوتاسيوم، لذلك فإن تناول السبانخ أثناء الحمل يساعد في الحفاظ على ضغط الدم، ويساعد مستوى البوتاسيوم المرتفع في السبانخ على خفض ضغط الدم إذا زاد مستوى الصوديوم.

8. يعزز الرؤية والجهاز العصبي للجنين 
السبانخ غني بالفيتامينات B1 وB2. تلعب هذه الفيتامينات دوراً رئيسياً في تطوير الرؤية والجهاز العصبي لدى الجنين، ويعد فيتامين B2 مهم جداً لنمو الأنسجة التناسلية للجنين.

9. يقوي المناعة 
السبانخ مليء بفيتامين ج، ويساعد في مكافحة الالتهابات، ويساعد في الوقاية من نزلات البرد ويساعد على الهضم أيضاً.

10. يساعد على منع فقر الدم 
فقر الدم مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويساعد وجود فيتامين أ في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويعد السبانخ الأكثر غني بالحديد لذا يعد خياراً جيداً أثناء الحمل لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم.