تعرفي على أسباب وطرق الوقاية من ألم المفاصل للحامل
تاريخ النشر : 2021-06-20
تعرفي على أسباب وطرق الوقاية من ألم المفاصل للحامل


تزداد مخاوف السيدات الحوامل حول تعرضهن للإصابة بأمراض تؤثر علي صحتها وصحة جنينها وتجتهد في الحصول علي فترة آمنة خالية من الأمراض.

و لكن تمر الكثير من الحوامل من آلام مزعجة وتغيرات هرمونية وزيادة وزن الجسم والتغيرات الجسدية التي تؤدى الي الشعور بالتعب وهي من الأمور الطبيعية أثناء فترة الحمل ولكن أكثر الأوجاع في تلك الفترة آلام العظام والمفاصل عند الحامل وهي تزداد عند التقدم في فترة الحمل وهو قد يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وفق (الجميلة).

أسباب ألم وإلتهاب المفاصل

زيادة ماء الجنين يؤدى الي تصلب  والركبتين والقدمين وهذه الأعراض تختفي بعد الولادة.

إهمال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء فترة الحمل.

عدم التعرض إلى الشمس بشكل كافٍ، مما يؤدى الي عدم امتصاص جسمك للكالسيوم .

الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، مما يسبب شعورك بالإجهاد والتعب.

عدم تناولك لكميات كبيرة من الماء. 

حدوث ارتخاء في عضلات الحوض وعظام العانة وهذه الارتخاءات تعمل على الضغط على الأعصاب الموجودة حولها خاصة العصب الوركي المعروف بعرق النسا.

نقص في تناول فيتامين "د" ويؤدى نقصه في جسمك إلي الشعور بالألم في العظام.

زيادة الوزن من أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام المفاصل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

التعرض لجفاف الفم وصعوبة البلع يعد أيضا من أعراض التهاب المفاصل.
 
الوقاية من ألم المفاصل
 
التعرض للشمس بشكل كافي بالإضافة إلي  تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم.

تجنب البقاء علي وضعية ثابته مده طويلة أثناء النوم او الجلوس فهليكِ تغيير وضعية النوم من الحين والأخر.

الإكثار من شرب الماء لا يقل عن 12 كوباً.
 
تجنب السفر لمسافة طويلة لعدم حدث ألم وشد في  عضلات الظهر والرقبة والأكتاف.

عدم حمل الأشياء الثقيلة، وارتداء الأحذية المريحة.

ممارسة التمارين بشكل معتدل.

استخدام الكمادات الساخنة والباردة دائما على المفاصل.

رفع القدمين استخدام وسادات تحت القدمين أثناء النوم.