يفتقد الأطفال الفهم الصحيح للجراثيم والفيروسات، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ويمكن أن يؤدي الدمج الجيد للطعام الصحي والمغذي إلى حماية أطفالكِ من مسببات الأمراض الضارة.

- البيض
يحتوي البيض على عناصر غذائية، مثل فيتامين (د) والزنك والسيلينيوم وفيتامين (هـ)، ويساعد على تعزيز مناعة طفلكِ، كما أنه مصدر للبروتين، ويمنح طفلكِ الطاقة التي يحتاجها.
يعرف السلمون بأنه مصدر غني بأحماض (أوميغا 3) الدهنية، ويمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم، ويزيد مناعة طفلكِ.
اللوز مليء بفيتامين (هـ) والمنغنيز، فهو ليس مجرد وجبة خفيفة صحية، لكن يمكن أن يصنع المعجزات لمناعة طفلكِ.

الزبادي
الزبادي غذاء مناسب للأطفال، ويساعد على تعزيز مناعتهم. تأكدي فقط من أن هذا الزبادي لا يحتوي على سكر مضاف.

التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يمكن دمجه بسهولة في الأنظمة الغذائية المختلفة، ويحب الأطفال تناوله.

البروكلي