ولذلك، يجب بحسب (لها) القيام بهذه الخطوات:
1 انفخي خدّيك واملئيهما بالهواء.
2 احبسي الهواء في أحد الخدّين لمدة لا تزيد عن 5 ثوانٍ ثم انقليه إلى الخد الآخر للمدة نفسها.
3 أخرجي الهواء من فمك وكرّري هذا التمرين قدر الإمكان على ألاّ يقل عدد المرات عن 10.
ومن المفيد أيضاً أن تطبّقي تمريناً آخر يُسمّى "تمرين الابتسام". وفي هذه الحالة عليك القيام بهذه الخطوات:
1 ابتسمي مع فتح شفتيك قدر الإمكان ومع إظهار الجزءين الأعلى والأسفل من اللثّة.
2 حافظي على هذه الوضعية مع شدّ الشفتين قدر الإمكان لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ.
3 كرّري هذا التمرين يومياً كلما استطعت ذلك، ومع مرور الوقت ستلاحظين أنك حصلت على النتيجة التي تريدين.
1 انفخي خدّيك واملئيهما بالهواء.
2 احبسي الهواء في أحد الخدّين لمدة لا تزيد عن 5 ثوانٍ ثم انقليه إلى الخد الآخر للمدة نفسها.
3 أخرجي الهواء من فمك وكرّري هذا التمرين قدر الإمكان على ألاّ يقل عدد المرات عن 10.
ومن المفيد أيضاً أن تطبّقي تمريناً آخر يُسمّى "تمرين الابتسام". وفي هذه الحالة عليك القيام بهذه الخطوات:
1 ابتسمي مع فتح شفتيك قدر الإمكان ومع إظهار الجزءين الأعلى والأسفل من اللثّة.
2 حافظي على هذه الوضعية مع شدّ الشفتين قدر الإمكان لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ.
3 كرّري هذا التمرين يومياً كلما استطعت ذلك، ومع مرور الوقت ستلاحظين أنك حصلت على النتيجة التي تريدين.