الريجيم عالى البروتين يقدمه موقع" هيلث "
الإفطار:
كوب من الشاي الأخضر أو قرفة
بعد ساعة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + 1 توست سن
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة
الغداء:
2 شريحة سمك مشوى + 3 ملاعق أرز.
أو
طبق شوربة كرنب + طبق سلاطة خضراء
أو
3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.
أو
قطعة فيليه لحم مشوي+ طبق من السوتيه
أو
طبق من حساء الكرنب + دجاج مشوي
أو
قطعة من السمك المشوي + طبق سلاطة
سناك
ثمرة فاكهة
العشاء
يكرر السناك