بالصور .. 5 أطعمة توقف جوعك فوراً ... وبدون سعرات حرارية

بالصور .. 5 أطعمة توقف جوعك فوراً ... وبدون سعرات حرارية
رام الله - ترجمة دنيا الوطن
أمنية أبو الخير 

يصيبك الجوع بشكل مفاجئ وجدي ؟ الك 5 أطعمة صحية ولذيذة سوف تساعدك على الحصول على سحق الجوع والحصول على طاقة دون اللجوء إلى البيتزا والأطعمة المضرة وذات السعرات الحرارية العالية ... 

1 . السبانخ 


حاول أن تعطي السبانخ فرصة فقد تبين من البحوث أن مركبات تسمى ثايلاكويد تسبب تفريغ الهرمونات تعزيز الشبع لإغراق النظام الخاص بك.

اليك طريقة جديدة لتناوله .. يمكنك سحق السبانخ ثم تقليبه على النار مع الحمص واللحم والصلصه. 

2 . الجبن 


 ينبغي أن تعلم أن 28 غرام من البروتين لكل كوب يكون كافيا لإسكات أي جوع. .. وتعود للشغل بقوة وحماس، كما هو معروف الكازين، ولأنه يأخذ وقتا طويلا للهضم، وانها تحمل الجوع  لفترة أطول كثيرا.

طرق جديدة للطهي : 
مزيج مع مسحوق الثوم والليمون والفلفل، وتوابل
1 موز متوسطة
1/2 كوب الجبن
1/4 كوب الفراولة المجمدة
 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا،
والمياه 
ويخلط جميعها 

3 . التفاح 


هناك سبب جديد للحصول على هذا تفاحة يوميا: يحتوي على ألياف تدعى البكتين، والتي وجدت الدراسات أن تلك الياف تساعد على الشعور بالراحة هذا عدا عن سعراتها الحراية المنخفضة جداً. 

طرق للأكل 

ا .  أكل التفاح كما هو 
ب .  تقطيع التفاع مع طبق من سلطة الفواكه 
ج . شوي التفاح ورش بعض السكر أو العسل عليه 

4 . عين الجمل 


انها ليست مجرد نوع من انواع المكسرات صعبة الأكل فلعين الجمل قدرة عبيرة على كبح الجوع ومد الجسم بالطاقة وأيضاَ كشفت الأبحاث أن مضغه يؤدي إلى الهضم.

طرق جديدة : نضع حفنة من عين الجمل مع الدجاج والحضروات ويمكن أيضاً سحقه ورشه على الكعك والمعجنات والبيتزا أو تناوله مع الفيتا أو البنجر. 

5 . البيض


وجدت الأبحاث أن البيض يساعد غي الشفاء من إعتام عدسة العين حيث يحتوي البيض علي عنصر الزياكسانثين .

فقد أظهرت دراسة أن عند تناول بيضة يومياً يمنع الإصابة بالضمور البقعي وذلك لأنه يحتوي علي كاروتنيويد

يساعد البيض في بقاء الغذة الدرقية بصحة جيدة :يعد البيض واحد من أغني مصادر السيلينوم حيث يشكل علي حوالي 22%  من البيض، وهو معدن أساسي بجانب اليود المطلوب لإفرازت الغدة الدرقية .وتفعيل التمثيل الغذائي .

التعليقات