الأخبار
بالصور .. هيفاء وهبي : سأتوقف عن ارتداء الأسود في هذه الحالة فقط200 حافلة من الداخل الى الأقصى في جمعة رمضان الثالثةلن تصدق كيف يحمي هذا الرجل سيارته من السرقةيا نساء العالم.. هذا المشروب الشهير يحارب هشاشة العظام!مصر: "مين بيحب مصر" تواصل مبادرة هنفطر سوا لدعم الجيش بمقابر الشيخ يونس بالجمالية8 أفكار للفات الحجاب والمكياج من حبيبة على إنستغرامهل جينيفر لوبيز السبب في انفصال بين أفليك عن زوجته؟أناقة العروس في مناسباتها بعد عيد الفطرعرب 48: زعبي تطرح مشروع الوجبات الساخنة في المدارس كآلية لرفع نسبة عمل النساء العربيات3 تسريحات سهلة لمناسبات رمضانصبا مبارك تهاجم سعد لمجرد بسبب "شهرته" غير المبررة … مش هاد تبع انت معلم؟إعلام الأسرى يطالب بإخراج الأسير المريض "سياعرة" من العزل فوراًالعراق: رئيس مجلس المفوضين يلتقي مع السفير الامريكيفريقا جامعة أبوظبي يفوزان بجائزتي "الابتكار والرئيس التنفيذي" في مسابقة "برنامج الشركة"نادي الأسير: الأسير الطروة فاقد للوعي منذ اعتقالهحذف فيديو يؤكد فبركة "رامز واكل الجو" للمقالبمصر: حفل افطار على روح النائب العام وجلسة تأبين له فى فييناتجمع المبادرة الشبابي الطلابي في خانيونس يختتم بطولة " تنس الطاولة ""التنسيقية" تكرم عددا من المتفوقين في الثانوية العامة وعائلة الطفل الشهيد فارس عودةبالفيديو: من الفنانة الوحيدة التي أفسدت مقلباً لرامز جلال وقلبت السحر على الساحرجمعية الزيتونة تقدم كرسي متحركة لمواطن من ذوي الاحتياجات الخاصة في بلدة الشيوخالحملة الوطنية السعودية تصل لمحطتيها 34 في لبنان و 35 في تركيا من مشروعها الرمضاني "ولك مثل أجره"المبادرة العُمانية تنفذ المرحلة الثانية من مشروع إفطار صائم في الأقصىانتحار قائد كبير في الشرطة الإسرئيلية للاشتباه في ضلوعه بقضايا فسادإليسا على الشاطئ بالمايوه
2015/7/5

طرق بسيطة لزيادة قوة العقل

طرق بسيطة لزيادة قوة العقل
تاريخ النشر : 2012-11-21
رام الله - دنيا الوطن
هل سبق وأن فكرت بعطاء وبراعة عقلك ؟ لو كنت مثل غالبية الناس فستكون إجابتك النفي بالتأكيد. لسنوات طويلة ، كان الاعتقاد السائد بأن المرء لن يملك سوى القوة الدماغية التي ولدت معه ، لكن ومن حسن الحظ فإن هذه الفرضية ذهبت أدراج الرياح.

لقد تبين ، حسبما ذكر موقع LifeHack، أن العقل البشري يمكن أن يحصل على المزيد من الطاقة والقوة من خلال تدريبه ، وذلك من خلال الطرق الآتية :

- قم بشيء جديد: عندما يقوم المرء بنشاط جديد غير معتاد عليه يوميا، فإن هذا يشكل حافزا مهما للعقل . لذا لا تدع نفسك مقيدا بأمورك الروتينية اليومية ، فتغيير بنية الدماغ يحتاج للقيام بنشاطات جديدة غير معتادة ، حيث إن هذا الأمر يؤدي إلى زيادة المسارات العصبية لدى الدماغ ، وبالتالي زيادة المعلومات التي يحصل عليها المرء.

- مارس التمارين الرياضية بانتظام: أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة وظائف الدماغ ، وتعزز تكوين خلايا عصبية جديدة . لذا لا تبق مستلقيا على الأريكة ، قم ومارس نشاطاتك وسيشكرك عقلك على هذا.

- درب ذاكرتك: نسمع الكثير من الناس الذين يطمحون إلى أن يتمكنوا من تقوية ذاكرتهم ، لكن لا أحد منهم يقوم بما يساعده على تحقيق ذلك الطموح. لذا لو مرنت نفسك على تذكر أرقام الهواتف الخاصة بأصدقائك أو الأرقام المهمة الأخرى، كرقم الهوية وجواز السفر، فستجد تقدما كبيرا في قدرة الذاكرة لديك.

- مارس شيئا من الفضول : هناك الكثيرون الذين يوصفون بالفضول ، وهو صفة غير مستحبة ، نظرا لكون من يتصف بها يحاول الاستفسار عن كل شيء ، ومعظم الأشياء التي يسأل عنها تكون غالبا بلا قيمة بالنسبة له على الأقل . لكن لو اعتاد المرء على أن يمارس شيئا من الفضول المتعلق بالأمور المهمة ، فإنه سيعود بالفائدة على طرق تفكيره ، ولا ننسى أن الفضول تسبب بالكثير من الابتكارات التكنولوجية التي بين أيدينا حاليا.

- فكر بإيجابية : يؤدي الشعور المتكرر بالتوتر والقلق إلى قتل الخلايا العصبية في الدماغ . وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن التفكير الإيجابي، خصوصا فيما يتعلق بالأمور المستقبلية ، يسرع بعملية تكوين خلايا عصبية جديدة ويقلل من مشاعر القلق والتوتر.

- تناول طعاما صحيا : يؤثر الغذاء الذي تتناوله بشكل مباشر على الوظائف الدماغية . فالعقل يستهلك حوالي 20 % من الغذاء والأكسجين الذي نستهلكه. لذا عليك أن تتذكر أن تقوم بتغذية دماغك بأطعمة صحية كالخضار والفواكه الطازجة والإكثار من الأطعمة الغنية بزيت الأوميغا 3.

- احرص على القراءة : تعمل القراءة على تخفيف التوتر الذي يمكن للمرء أن يشعر به خلال ساعات اليوم ، وذلك كون القراءة تعد شكلا من أشكال الهروب من الواقع . كما أظهرت الأبحاث الحديثة أن استخدام المرء لخياله يعد وسيلة رائعة لتدريب الدماغ ، والقراءة تعد خير وسيلة لتحريك الخيال.

- احصل على نوم كاف : يمثل النوم طريقة مصغرة تساعد الدماغ على التخلص من سمومه ، تماما كما نقوم بالصيام لتنقية الجسم من سمومه . حاول أن تذهب للفراش بين الساعة 9 و12 ليلا حتى تستفيد من ذروة ساعات النوم.

- امنع نفسك من استخدام الآلة الحاسبة : هل تذكر فترة وجودك في المدرسة عندما لم يكن يسمح باستخدام الآلات الحاسبة وقت حل التمارين ؟ في ذلك الوقت كان الدماغ يقوم بحل العديد من المسائل ، التي أصبحنا نراها صعبة الآن ، بكل يسر وسهولة. لكن مع وجود آلات حاسبة في الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر زاد الاعتماد عليها بشكل كبير. لذا حاول أن تكبح رغبتك باستخدام الآلة الحاسبة كلما صادفت مسألة بسيطة ، وستكون بهذا قد نفعت دماغك بشكل كبير.

 
اضف تعليق

التعليق الذي يحتوي على تجريح أو تخوين أو إتهامات لأشخاص أو مؤسسات لا ينشر ونرجو من الأخوة القراء توخي الموضوعية والنقد البناء من أجل حوار هادف