شهر رمضان: فرصة ماسية لخسارة الوزن

تابعنا أيضا عبر فيسبوك facebook.com/alwatanvoice

اغتنام  فرصة الشهر الفضيل لخسارة حوالي 3 كيلوغرامات من الدهون الزائدة لديك باتباع الإرشادات التالية لأنها هي التي ستساعدك في خسارة وزنك خلال أيام الصوم:

- شرب كوبين من المياه عند آذان المغرب.

- البدء بتناول ثلاث حبات من التمر من ثم الإنتقال الى شرب الحساء العادي على أن يكون خالٍ من الكريمات والدسم.

- تناول صحن كبير من السلطة التي بداخلها ملعقة واحدة من الزيت.

- اختيار نوع جيَدة وصحية من البروتينات كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو صدور الدجاج.

- استبدال أنواع النشويات البيضاء كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض بمثيلتها السمراء.

- اختيار الفواكه الطازجة أو المجففة بدل من الحلويات الرمضانية المليئة بالسكر والدسم.

- تناول قطعة من الحلويات الرمضانية مرة إلى مرتين في الأسبوع.

- شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم على الإفطار وواحد على السحور.

- الحرص على أن تكون وجبة السحور متكاملة و تحتوي على قطعتين إلى ثلاث من التوست مع بعض شرئح الجبنة والخضار.

- شرب ليترين من المياه يومياً.

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.

 عزيزتي ما رأيك بهذه النصائح. وهل ستتبعينها خلال أيام الصوم؟